Lupailin kertoilla niistä hyvistä kannustimista, joita itselleni olen kalastellut pitämään juoksumotivaatiota yllä. Tärkein on yksinkertaisesti ilmoittautuminen erilaisiin tapahtumiin. Olin viime vuoden puolella nakkaamassa lenkkarin sinne minne ei valoa näy ja samalla vannoin, etten ilmoittaudu enää koskaan yhteenkään kilpailuun. Tätä mantraa jauhaessani vinkkasi kollega (armoton maratoonari ja mun mittapuun mukaan eri sarjassa juoseva kun allekirjoittanut) että oli moisen päätöksen kerran tehnyt ja saanut samalla katoamaan koko juoksuinnostuksen. Kannusti ehdottomasti edes johonkin kisaan lätkäisemään tavoitteen. Ja minähän tottelin, tietysti :-)
Nyt on sitten tasaisesti haalittuna vajaata puolikasta, puolikasta ja kymppejä tän vuoden kalenteriin. Pyrin jaksottamaan näitä jokseenkin järkevien välien mukaisesti, nyt siis huhtikuu, kesäkuu, elokuu ja syyskuu niitattuina. Haaveilen syksylle vielä jostakin puolikkaasta, josko vaikka Rantamaratonin puolikasta kävisin taas kokeilemassa.
Tämän vuotisen HHM:n (jonne siis tuli ilmoittauduttua) oheen ovat pykänneet erilaisia "lisätreenejä" joista tämän viikon lauantaille osui talvijuoksutreeni Pirkkolassa. Suuntasin sinne hakemaan innostusta juoksuporukasta. Talvijuoksu oli onneksi vaihtunut vetoihin, sen verran oli lunta kertynyt kentälle ettei sitä loppuverkaksi järjestettyä 5 min lenkkiä olisi halunnut koko 75 min ajan harjoittaa.
Oon ollut aikeissa vetoja tehdä jo pidemmän aikaa mutta jotenkin se nyt vaan on jäänyt.. Helpompi vaan lähteä peruslenkeille. Nyt tuli tsempattua porukan kanssa kovaan vauhtiin ja ai että oli kivaa! Helpottaa huomattavasti kun saa jonkun muun ohjauksessa vaan painella menemään :-)
Oon jo aikaisemminkin maininnut tästä mun mielestä hyvästä Asicsin juoksuohjelmatyökalusta. Oon taas räätälöinyt tällä itselleni ohjelman tuota kesäkuuta silmällä pitäen. Nyt tosin oon vaan suuntaa antavasti seuraillut ohjelmaa, pari juoksua on vaihtunut hiihtoon ja omaa fiilistä on muutoinkin tullut kuunneltua treenien suhteen. Vielä kun tähän appiin saisi mukaan päivät, jolloin keskittyä lihaskuntoon (ja valmiit ohjelmat moiseen) niin ohjelma olisi täydellinen.
Ihan uutena juttuna oon alkanut suunnittelemaan juoksuja etukäteen. KuntoPlus-lehden sivuilta löytyy kiva reittisuunnittelu-ohjelma, jonka saa vielä sopeutettua huomioimaan polut ja tiet eli ainakin itse olen saanut erittäin oikeaan osuvia matkoja suunniteltua.
Eiliset treenit painoivat vielä jaloissa (kun tuli sitten sieltä eräästä saksalaisesta kaupasta hankittua uusi 2,5 kg painavampi kahvakuula, jota illan ratoksi tuli vielä riepoteltua..) mutta sen verran oli kaunis sää että sain itseni innostettua sunnuntain pitkikselle. Alle 15 km lenkille harvemmin tulee mitään juotavaa otettua mukaan mutta näille "katotaan jos vaikka jaksaisin pitkäänkin juosta" -lenkeille oon napannut takin taskuun kaksi pientä pulloa.
Laitoin veden sijaan tuota sitruunaista Sportyfeeliä molempiin pulloihin ja hyvin tuntui nesteyttävän juoksun aikana. Muutoinkin oon kovasti tykästynyt tuon kyseisen sarjan tuotteisiin. Tämän päiväinen reilu 17km lenkki sujui kuin siivillä aurinkoisessa säässä, hyvän musiikin ja onnistuneen tankkauksen seurauksena.
Pääosaa tankkauksesta pitivät eiliset leivonnat tyttären kanssa. Vuoden vaihteesta jätin kokeeksi kauraa lukuun ottamatta viljat pois ja kauraa onkin sitten tullut vedeltyä muodossa jos toisessa. Inspistä varten ostin tuon Vanelja-blogin Virpi Mikkosen "Kiitos hyvää pikaruokaa"-opuksen ja sieltä on nyt tullut kokeiltua toistaiseksi näitä leipomuksia. Kaura-banaanimuffinit jäi meikäläiselle ja herralle syötäviksi, sen sijaan tänään pyöräytetyt kaurakeksit maistuivat myös pikkuväelle.
 |
| Ei tullut yhtä kuvauksellista yksilöä kun alkuperäisessä kuvassa. Runebergin torttumuotti ei siis ollut paras mahdollinen tähän tarkoitukseen :-) |
Juoksukello ilmoitti tän päiväisen lenkin päälle 63h palautteluaikaa, jonka ajattelin ottaa (tällä kertaa) tosissani. Sen verran jalat ovat hapoilla että alkuviikkoon suunnittelin vain jotakin pientä lihaskuntotreeniä. Keskiviikolle on ohjelmassa lenkkiä, perjantaille sovittiin aamutreeniä työporukalla. On muuten mitä mainioin tapa aloittaa työpäivä, valtavasti energiaa ja hyvää fiilistä.
Leppoisaa sunnuntaita siis!
